Ali je klinična depresija ozdravljiva?

Klinično depresijo je mogoče zdraviti s svetovanjem in zdravili. Mnogi ljudje trpijo zaradi depresije, ker ne iščejo zdravljenja. Morda čutijo, da je depresija osebna šibkost ali pa se skušajo spoprijeti s svojimi simptomi sami.

Če se počutite potlačeni in ste že več kot mesec dni, raje poiščite strokovnjaka pomoč gay pozitivnega (ali transpodpornega) terapevta, zdravnika, psihiatra ali druge zdravstvene oskrbe ponudnik. Obstaja veliko duševnih in drugih zdravstvenih strokovnjakov, ki vas bodo podprli in usmerili k temu, da ste srečna in zdrava oseba GLBT - ne zaslužite nič manj. Če iščete svetovalca za geje, prosite prijatelje za napotnice ali pokličite lokalno GLBT prijazno agencijo za duševno zdravje.

Študija, ki so jo izvedli nacionalni inštituti za duševno zdravje, je pokazala, da je po 16 tednih psihoterapije 55% tistih z blago do zmerno depresijo poročalo o pomembnem izboljšanju. Različni ljudje na različne načine reagirajo na različne vrste svetovanja, a kognitivno zdravljenje - v katerem vi naučite se prepoznati in nadomeščati depresivno razmišljanje - je lahko še posebej učinkovito za ljudi, ki se srečujejo depresija.

Kadar je kemična sestavina depresije, lahko antidepresivi pomagajo popraviti kemično neravnovesje (nizka raven možganskega serotonina in norepinefrina). Ljudje z zmerno do hudo depresijo imajo najverjetneje koristi in izboljšanje od uporabe zdravil. Razvitih je bilo veliko različnih vrst antidepresivov - če eden ne deluje namesto vas, bo verjetno še eden. Nekatere raziskave so pokazale, da so kombinacije antidepresivov in dobra psihoterapija morda najboljši pristop.

Depresija in samomor

Včasih ljudje postanejo tako depresivni, da pomislijo na škodo ali uboj. Te misli in dejanja so lahko "pasivni" - tako, da se nočejo zbuditi zjutraj ali želijo izginiti, pa tudi "aktivni" - kot jemanje tablet, rezanje sebe ali streljanje. Kadar so prisotne samomorilne misli ali dejanja, je to dober pokazatelj, da se oseba morda spopada z zelo resno depresijo.

Če razmišljate o tem, da bi se poškodoval ali si pripravil načrt za samomor, prosimo, da takoj poiščete pomoč. Pokličite prijatelja, zdravnika ali lokalno telefonsko službo za krizne razmere. Niste sami in čeprav si je trenutno težko predstavljati, bodo ti občutki minili in veseli boste, da ste poiskali pomoč. Če ste v okrožju King in želite takoj govoriti z nekom, pokličite Kliniko za krizno situacijo na 206-461-3222 kadar koli podnevi ali ponoči.

Če imate prijatelja ali ljubljeno osebo, ki razmišlja o samomoru, se z njimi odkrito pogovorite o tem in jim pomagajte, da čim hitreje dobijo strokovno pomoč. Če sprašujete o samomoru, ni več verjetno, da bo človek sam sebi škodoval - pogosto se ljudem zdi veliko olajšanje, da se končno z nekom pogovorijo.

Nasveti za zdravljenje depresije

• Poskusite svojo depresijo sprejeti kot bolezen. Ne morete odpraviti depresije.
• Poskusite delati stvari, ki jih uživate - obiščite prijatelje, se masirajte, se udeležite predavanja - da se boste osredotočili na tisto, kar lahko prispeva k depresiji, in se osredotočite na stvari, ki vam pomagajo, da se počutite bolje.
• Odložite vse velike odločitve ali spremembe, ki vključujejo delo, ljubezen ali denar, dokler se ne počutite bolje.
• Pogosto je biti pozaben, ko ste potrti, pod stresom ali ste zaskrbljeni. Vzemite si zapiske in naredite sezname. Vaš spomin se bo izboljšal, ko se boste počutili bolje.
• Prebujanje skozi noč je zelo pogosto. Bolje je vstati iz postelje, dokler se spet ne počutite zaspani. Ponavljajoče se prebujanje v zgodnjem jutru, ne da bi se lahko spal brez težav, je znak, da je potrebna zdravniška ocena.
• Jutra so pogosto najslabši čas. Dan ponavadi postane lepši proti večeru.
• Izogibajte se samemu domu dolgo časa - depresivne misli se lahko poslabšajo, ko ni nikogar.
• Vsaj enkrat na dan se sprehodite zunaj na sprehod. Lahka do zmerna vadba katere koli vrste vam lahko zelo pomaga pri okrevanju.
• Ne poskušajte se "zdraviti" z alkoholom, marihuano ali drugimi drogami. Zaradi teh zdravil vas lahko v resnici povzročijo bolj depresija kot prej.

Kaj storiti, če je nekdo, ki ga ljubiš, potrt

Težko je biti okoli prijatelja, ki je depresiven. Lahko se počutite nemočni in včasih jezni, še posebej, če je oseba razdražljiva in se ne odzove, ko se obrnete. Ne pozabite, da je oseba bolna in ne pomeni biti poškodovan ali neodziven.

Klinične depresije ne morete omiliti samo z ljubeznijo, kot pa srčno bolezen ali diabetes lahko ozdravite s samo ljubeznijo. Ljudje z depresijo potrebujejo strokovno pomoč, nekateri pa zahtevajo zdravila.

Po drugi strani pa socialna podpora izboljšuje zdravljenje pri mnogih resnih boleznih, vključno z depresijo. Stopite do svojega depresivnega prijatelja, da bo vedel, da vas skrbi. Pokliči. Pošlji ljubezenske opombe. Povabite osebo na večerjo, filme, igre z žogo, zabave in druge dogodke. Vendar naj bodo vaša pričakovanja nizka. Tudi če se vaš prijatelj ne odzove, ste lahko prepričani, da ceni vaše poskuse.

---

---

nazaj k: Domača stran skupnosti spolov ~ Depresija in spolni ToC