Življenje s PTSP in samocentričnim življenjskim slogom

Življenje v kaosu Simptomi PTSP in popotresna meglica vas lahko zelo osredotoči na vas. Veste, kako to vem? Včasih sem bil tak! Na notranji strani je težko obvladati in še vedno biti občutljiv na druge od zunaj. Hudiča, težko je biti nesrečen in storiti vse, kar bi osrečilo nekoga drugega.

Ena ameriška marina + ena kitara = velik vpliv

Kdaj ste zadnjič naredili kaj lepega za nekoga drugega? Prejšnji teden dne Spreminjanje smeri, Intervjuval sem ameriško marinko, Markusa Foxa, o tem, kako sta njegova kitara in glasba pomagala njegovemu vodstvu v posebno težki noči v Irak. Od razporeditve sta izgubila prvi dve žrtev in vod se je zelo razburil. Markus je vzel svojo kitaro, sedel na zadnjo stopnico tovornjaka in povabil ostale vojake, naj dvignejo stolčke, medtem ko je igral poklon njihovim padlim bratom. Rezultati tega preprostega, nesebičnega dejanja v času travme so bili ogromni.

Še vedno pa obstaja nekaj težav s PTSD življenjsko usmerjenim življenjskim slogom. Oglejmo si ...

Zamujanja življenjskega sloga PTSP

Ko se preveč usmerite v notranjost, izgubite pogled na svet okoli sebe, ki še vedno obstaja in vam dejansko lahko pomaga zmanjšati stres, simptome travme in čustva. Ko se popolnoma vključite v zunanji svet, se lahko začasno izognete depresiji, bolečini, žalosti, jezi in frustraciji v notranjosti. Odklon (dejanje odvrnitve strani) lahko dejansko pomaga telesu in umu prestaviti iz višine stresa na nižjo resonanco. Tudi če to traja le nekaj časa, lahko koristi za vaš živčni sistem vključujejo znižanje krvnega tlaka, globlje dihanje in povečano odpornost.

Samo osredotočanje na sebe veliko stori za vaše odnose. Medtem ko imate kot preživeli PTSP večje breme, trpijo tudi vaša družina in prijatelji. Trpijo z empatijo do tvoje nesreče. Trpijo vašo jezo in bes. Trpi njihova ljubezen do vas, ki naleti na odpor. Več odnosov preživi vročino PTSP, ko se potrudite, da se ne glede na majhen način povežete z ljudmi, ki so vam pomembni.

En preprost način za spremembo vaše PTSP izkušnje

Ko pomagate drugim, pomagate tudi sebi. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki podpirajo dejstvo, da lahko smiselno spremenite svoje življenje, ko spremenite nekoga drugega. Začne se z dejstvom, da ko narediš nekaj za nekoga drugega, se počutiš dobro. K temu dodajte še dejstvo, da se boste verjetno nasmehnili, zaradi česar se boste zagotovo počutili bolje ko se vaše ustnice ukrivijo navzgor, možgani samodejno sprostijo serotonin, dvig razpoloženja in spanje ojačevalec

Nedavne študije kažejo tudi na te zanimive ugotovitve o tem, kako pomagati drugim, ki vam koristijo:

• Poroča Los Angeles Times da "vse več dokazov kaže na to, da je privzeti način ljudi dajanje in sodelovanje - zlasti v času stresa."
• Adam Grant v svoji knjigi Daj in vzemi, predlaga tehnike, kot so opravljanje "petminutnih uslug" za druge in povezovanje z ohlapnimi znanci, da bi lahko uživali dolgoročne nagrade v svojih osebnih in delovnih odnosih.
• Neodvisna poroča da študija, "Nesebičnost je seksi", sklepa, da altruistična dejanja prijaznosti pomagajo starejšim, da se križajo Pot do darovanja kostnega mozga je hipotetične predmete naklonjenosti naredila bolj privlačne za moške in ženske. "

Pri PTSP čutimo toliko izolacije. Nekaj ​​od tega je povezano z našo potrebo, da svet naredimo čim manjši, da ga bomo lahko (in sami) obvladovali v največji možni meri. Vendar je zaradi tega, ker je svet premajhen, res zelo osamljeno in lahko spodleti: Pisanje za PsychologyToday.com, Poroča Hara Estroff Marano, "osamljenost je glavni dejavnik depresije in alkoholizma. In vse bolj se zdi, da je vzrok za številne zdravstvene težave. "

Darilo imate. Ne glede na to, ali gre za kratek objem, prijazno noto, nasmeh, namig, molitev ali kaj drugega, kar se vam zdi prijetno imeti moč vplivati ​​na dan nekoga drugega na pozitiven način - in vrniti isti občutek sebe. Biti prijazen ali pomagati nekomu drugemu lahko privede do občutka povezanosti in zadovoljstva. Prinaša lahko tudi umirjenost, sprostitev, zmanjšano telesno bolečino in povečano energijo. Skratka, prijaznost do drugih, deljenje osebnih daril vam lahko pomagajo obvladovati in zdraviti bolj učinkovito. Ko na to pogledate, da naredite nekaj lepega za nekoga drugega, dobi povsem nov pomen. Kakšno darilo lahko danes nekomu podarite?

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo Spletna stran, HealMyPTSD.com.