15 neverjetnih koristi previdnosti

Pazljivost je stvar izkoriščanja trenutka. Ali si pozorni na ta trenutek? Se boste v tem trenutku popolnoma predali? Ste lahko v trenutku srečni in vam je dovolj? Če so vaši odgovori "ne", preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, zakaj jih je treba spremeniti v "da".
Pazljivost je stvar izkoriščanja trenutka. Sploh se spomnim, da sem končal dejavnost preživetja na vodi, zaradi katere so se vsi morali pogajati o več ovirah. Ko je prišel moj red, sem moral plavati pod vodo skoraj 50 metrov skozi simulirano razbitino helikopterjev, priti do površino, ročno napihnite flotacijsko napravo in preplavite dolžino bazena do reševalnega splava in čakate na reševanje helikopter. Zaradi tveganj, povezanih s to dejavnostjo, so se moja čutila stopnjevala z vsako sekundo, vsakim vdihom in vsakim metrom, ki sem ga plaval.

Enako sem se zavedal, da me vsak trenutek približa življenjski splav in varnost. Bila sem povezana s sedanjostjo in svojim stanjem. Moje telo je bilo izjemno utrujeno in šibko, dihanje pa plitvo, um pa je bil zelo oster in povezan s trenutkom.

Celotna izkušnja je utrdila moje razumevanje pozornosti. Preprosto povedano, previdnost skrbi za življenje, namesto da bi se življenje pustilo. Pazljivost poveča vaše zavedanje o vaših mislih, občutkih in okolici v sedanjem trenutku. Zaradi tega ste prisotni sami s seboj in doživite tisto, kar se odvija v trenutku, namesto da se brezskrbno prikažete naključno, da bi sebe in druge vodili v družbo. Vadite in spremljajte nastavitve.

Obnovite pozornost ali jo dvignite na novo raven tako, da dramatično upočasnite vse, kar počnete. ~ Sharon Salzberg

15 neverjetnih zdravstvenih koristi pozornosti

Pazljivost lahko vpliva na vaše počutje ter na vaše fizično in duševno zdravje. Ostanite povezani s sedanjim trenutkom 15 izjemnih zdravstvenih koristi. Po podatkih Harvard Health Publications, Harvard Medical School, so raziskave pozornosti začele poleteti in izsledki kažejo, da ima ključno vlogo pri sreča. Takole:

Pazljivost izboljša počutje

1. Podpira veliko stališč, ki prispevajo k zadovoljnemu življenju.
2. Olajša uživanje v užitkih v življenju, ko se pojavijo.
3. Zaradi tega je manj verjetno, da se boste ujeli v skrbi za prihodnost ali obžalovanja v preteklosti.

Pazljivost izboljšuje telesno zdravje

Pazljivost

1. Pomaga pri lajšanju stresa
2. Zdravi srčne bolezni
3. Zniža krvni tlak
4. Zmanjša kronične bolečine
5. Izboljša spanec
6. Odpravlja težave s prebavili

Pazljivost izboljša duševno zdravje pri stanjih, kot so:

1. Depresija
2. Zloraba substanc
3. Motnje hranjenja
4. Spopadi parov
5. Anksiozne motnje
6. Obsesivno kompulzivna motnja

Poglej tudi:

Upoštevalne veščine za bipolarno motnjo
Pazljivost lahko pomirja tesnobo
Kako skrbnost lahko poveča samozavest

Na njej lahko najdete tudi doktorja Savion Spletna stran, Google+, Twitter, Linkedin in Facebook.