Stres kot predhodnica samopoškodovanja

Ljudje se samopoškodujejo iz več različnih razlogov in samopoškodovanje samo po sebi ni simptom bipolarne motnje. Toda kot mnogi ljudje z izjemno bolečino v življenju, mnogi ljudje z bipolarno motnjo delajo samopoškodbe. Bil sem eden izmed njih. In ko sem že sedel tukaj, vam lahko rečem, da je stres povzročil večino samopoškodovanja.

Stres ne vodi vedno do samopoškodovanja

Vsi smo pod stresom. Stres preprosto kaže, da v našem okolju nekaj ni v redu. Mogoče nismo mogli plačati računa, morda sva se s prijateljem prepirali, morda je v službi velika predstavitev. Stres, vsi ga imamo.

Ko ste pod stresom, vaše telo sprošča vse vrste kemikalij, kot je kortizol, kar ustvarja motnjo v homeostazi (enakomerni ravni) v telesu. Vaš živčni sistem se dobesedno spremeni kot odziv na stres.

Soočanje s stresom

Zato se moramo spoprijeti s tem stresom, da se naš živčni sistem povrne v normalno stanje. To počnemo na veliko načinov: vročo kopel, najemanje s prijateljem, spopadanje s težavo in da, samopoškodovanje. Zakaj bi bilo samopoškodovanje na seznamu? No, takrat se mi je zdela najboljša ideja.

Včasih stres in samopoškodovanje poziva, da ne mineta

Včasih kljub našim najboljšim naporom ne moremo spraviti živčnega sistema, da pomiri hec. Preizkusimo vsak mehanizem za spopadanje, ki ga poznamo, in še vedno stres, anksioznost, skrb in strah ostaneta (Stres vodi v tesnobo, ki vodi do samopoškodovanja).

Takrat se ponavadi zgodi samopoškodovanje. Stres se sčasoma stopnjuje in brez delujočih tehnik obvladovanja si oseba škodi.

Zakaj bi se pod stresom samopoškodovali?

To je lahko. Poškodujete si, ker nimate drugih delujočih tehnik obvladovanja. Boli vas, živčni sistem kriči in tega se morate znebiti in edini način, ki ga veste, je samopoškodovanje.

V resnici ni tako noro, kot se sliši. Ker bo voda vedno iskala raven v kozarcu, se človeško telo trudi biti ravno tako in ena skrajnost težava (vaš živčni sistem je izmučen) potrebuje eno skrajno rešitev (samopoškodovanje), da se lahko povrne ravnovesje.

Izogibanje samopoškodovanju pod stresom

Če veste, da se samopoškodovanje običajno dogaja v času stresa, lahko to znanje poskusite uporabiti, da se izognete samopoškodovanju. Prekinite cikel, preden se sploh pojavi potreba po samopoškodovanju. Ti lahko:

• Naučite se novih tehnik za obvladovanje stresa
• Izogibajte se sprožilcev samopoškodovanja ko občutite stres
• Poskusite odstranjevati stres v popku in se ga lotite, preden postane izven nadzora
• Uvedite akcijski načrt za zdravje, ki se ga strinjate, da se boste držali, ko se počutite v stresu
• Dosezite druge v času stresa; ne preživljaj časa sam
• Poglejte strokovnjaka, ki je specializiran za zdravljenje samopoškodovanja

In vedite to: niste sami. Na tisoče ljudi po vsej državi se samopoškoduje. Ni redka, vendar je ozdravljiva. Ni ti treba živeti tako.

Več o samopoškodovanju si oglejte v Oddelek HealthyPlace o samopoškodovanju. Pokličite telefonsko linijo za pomoč za takojšnjo pomoč.