Sreča in samoizpolnitev

Ali obstajajo kakšne aktivnosti za krepitev samozavesti? Da, obstajajo. Pravzaprav je najpogostejše vprašanje, ki mi je postavljeno glede gradnje samozavesti, kje naj začnem. Pogosto lahko jasno predstavimo različico sebe, ki jo želimo utelešati, vendar si prizadevamo narediti prvih nekaj korakov k njej. Samozavest se začne počutiti kot ogromen podvig, nekaj, kar lahko vidimo v daljavi, a se nikoli ne približa. V pomoč vam je nekaj novih dejavnosti za krepitev samozavesti, ki so jih delale več mojih strank.

Ali videnje terapevta povečuje samopodobo in samozavest? Medtem ko si naša družba močno prizadeva za stigmatizacijo prepričanja, da terapija obstaja samo za ljudi v krizi ali s kronično boleznijo duševne bolezni, še vedno ponavadi razmišljamo o terapiji kot o nečem, kar nam pomaga preiti iz slabega v nevtralen, namesto iz nevtralen v dobro. Pa vendar so terapevti usposobljeni, da razumejo, kako um lahko gradi zaupanje in ustvari trajnostne spremembe. Ko razmišljate o dodajanju terapije na svoje samopodobno potovanje, preberite nadaljevanje, če se boste naučili o treh načinih, kako lahko terapija pomaga povečati samozavest.

Medtem ko bi vsi radi gradili svojo samozavest čim hitreje in učinkoviteje, je včasih postopek zastrašujoč. Ko se izgubimo v pričakovanjih samozavesti in pozabimo na nekatere resničnosti, ki gredo zraven, se lahko počutimo izgubljene. Tu so tri stvari, s katerimi se morate spomniti na gradnjo samozavesti.

Najti ljubezen po travmatičnem poskusu samomora se zdi zastrašujoča naloga. Konec koncev je od številnih misli, ki krožijo možgane po dogodku namernega samomora, zelo malo, če sploh. Pogosteje je čutiti strah, sram in bedo. In sčasoma se bo postavilo vprašanje - ali se lahko kdaj po travmi poskusa samomora naučim ljubiti sebe? (Opomba: Ta objava vsebuje opozorilo o sprožitvi.)

Kateri so znaki samozavesti? Kakšen je občutek imeti zdravo samozavest? Je brezpogojno oboževanje sebe? Je zaupanje, da lahko storite karkoli? Je prepričanje, da ste lepi, tako znotraj kot zunaj? V idealnem svetu bi čutili vse to. Realno pa je naš odnos s sabo zapleten - vsi imamo stvari, ki jih imamo radi in stvari, za katere bi radi, da niso del nas. Popolnoma pozitiven samopregled je pretirano idealističen in, odkrito povedano, neavtentičen. Torej, če samozavest ni vse sonce in marjetice, kaj je to? In kako vemo, če ga imamo - kakšni so znaki samozavesti?

V popolnem svetu bi šlo po načrtu. Dosegli bi svoj cilj za hujšanje in se počutili neverjetno, se zaljubili in skupaj ustvarili popoln odnos ali začeli meditirati in odkrivati ​​notranji mir. Toda življenje ni linearno - včasih nas koraki, za katere mislimo, da nas bodo vodili naprej, dejansko premaknejo na stran ali celo nazaj. To se lahko zgodi s samopodobo. Čeprav dosežemo enega izmed svojih ciljev, se naša samozavest nenadoma poslabša. Zakaj se to zgodi? In kaj lahko naredimo, da ponovno umerimo?

Otroški koraki so odličen način za izgradnjo samozavesti. To je nekako kot plezanje na goro: Od daleč vidimo preprosto obliko. Zdi se dovolj enostavno, da se povzpnemo, če šele začnemo hoditi navkreber. Kolikor bližje smo, tem bolj se zavedamo, da je tisto, kar je izgledalo kot osnovna silhueta, pravzaprav napolnjeno z dolinami, klifi, obori in padajočimi skalami. Kar naenkrat začnemo dvomiti vase. Kje začnemo? Koliko energije bo potrebno? Kaj se zgodi, če se obrnemo? Takrat se lahko obrnemo na otroške korake za izgradnjo samozavesti. Ko merimo svoj napredek z manjšimi stopnjami, imamo več možnosti za razmislek o svojem napredku in prepričanje, da bomo usmerjeni v pravo smer.

Pazljivost vpliva na vašo samozavest in pogosto, ko razmišljamo o previdnosti, mnogi od nas predstavljajo srečno osebo, ki mirno meditira, medtem ko v ozadju odmevajo zvoki "ohma". Ne da bi se tega zavedali, ta slika vnaša v našo podzavest formulo: premišljenost in tiha vedrina sta enako ljubezni. Toda za marsikoga od nas mirno spokojnost ni nekaj, kar je enostavno preveriti na našem seznamu opravil - naši dnevi so zasedeni z zasedenimi ulicami in pisarniškimi stoli, ne zenskih vrtov in talnih blazin. Ali to pomeni, da ljubezen do sebe ni dosegljiva? Sploh ne. Tudi kadar vedrina ni na voljo, je eno močno orodje, ki ga lahko uporabimo za krepitev samozavesti, previdnost.

Slabe navade - majhne so stvari, kajne? Predstavljam si, da vas ob branju besedne zveze naredi ena izmed vaših. Mogoče je vaša slaba navada grizenje nohtov ali ne odzivanje na besedila ali puščanje posode v umivalniku. To je tisto, kar počneš tako globoko v sebi, da veš, da ti ni všeč. Toda včasih naše slabe navade niso le majhna nadloga. Včasih vdirajo v našo identiteto in vplivajo na našo sposobnost graditi samozavesti. Kadar slabe navade vplivajo na samozavest, kaj naredimo?

Hitra zgodba o strupenih ljudeh in samozavesti: Predstavljajte si, da se odločite, da boste na svojem vrtu posadili majhen ohrovt. Ko cveti, vam bo prineslo globoko veselje. Najprej pa potrebuje svojo osredotočenost in skrb za rast. Tisti, ki pridejo na vaš vrt in vidijo vaš narastek, vam nudijo podporo in prostor, kar spodbuja vaš napredek. Toda občasno pride na vaš vrt drugačna oseba. Zavestno ali nezavedno korakajo po tleh, stopijo na vaše rastline in v najslabšem primeru zmečkajo vaš droben kalček v nič.