Čustvena stanja v bipolarnosti - jezna, frustrirana in tesnobna

Jezen, frustriran, razdražen in zaskrbljen - sem to že kdaj omenil bipolarna manija, hipomanija in depresija niso edino razpoloženje / čustvena stanja moje bipolarne motnje? Medtem ko večina teh tehnično ni simptomov bipolarne motnje, so običajni izrazi ali se pojavljajo z bipolarno motnjo. Tako se včasih, namesto da bi bil »preprosto« depresiven ali hipomaničen, tudi počutim dramatično tesnobno, frustrirano, jezno ali razdraženo.

Kako pogosti so jeza, frustracija, draženje in tesnoba pri bipolarni motnji?

Draženje - ali bolje rečeno razdražljivost - je pravzaprav simptom bipolarna manija / hipomanija. Če torej nekdo doživlja manijo, hipomanijo ali bipolarno mešano stanje, je razdražljivost pravzaprav zelo pogosta. In seveda, če bi vas svet dražil, se zdi, da bi bila frustracija tudi naravna pobota.

Poleg tega, čeprav sem opisal, da jeza ni a diagnostični simptom bipolarne motnje, zdi se, da je pogost izraz bolezni. Tudi ko je bipolarna motnja v remisiji, stopnje jeze pri osebah z bipolarno motnjo so povišane

. Zame je samo občutek, kot da mi svet grabi kot brusni papir na surove živce, zato se počutim kot jezen - na vse.

Kar se tiče tesnobe, je tudi pri bipolarni motnji pogosto. Kadar je anksiozna motnja prisotna z bipolarno motnjo, je znana kot komorbidna. Po a 2015 metaanaliza 52 študij, 42,7% ljudi z bipolarno motnjo je doživelo komorbidno anksiozno motnjo. Najbolj razširjene so bile panična motnja (16,6%), splošna anksiozna motnja (14,4%) in socialna anksiozna motnja (13,3%). (Ne pozabite, da so nekateri ljudje doživeli več kot eno anksiozno motnjo.)

Ravnanje s čustvenimi simptomi v bipolarni obliki, kot so tesnoba, frustracija, draženje in tesnoba

Medtem ko ta čustvena stanja sesajo - kot so, resnično sesajo - se jih je mogoče lotiti.

Terapija, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT), vas lahko nauči, kako se bolje spoprijeti z dramatičnimi čustvenimi stanji, ne glede na to, ali so zunaj depresijske manije / hipomanije ali ne. Naučimo se zaznati čustvo in se z njim spoprijeti na zdrav način prej prelivanje v zunanji svet je kritično. Čeprav se trenutno počutim kot zadavljenje osebe, boste opazili, da ne bom obtožen napada, ker čeprav te stvari občutim globoko, ne dovolim, da bi spremenili moje vedenje, so skrajni načini.

Terapija vam lahko pomaga tudi pri ukvarjanju z drugimi stvarmi v vašem življenju, ki vam lahko poslabšajo tesnobo, frustracijo, draženje ali tesnobo. Vsi imamo stresorje in včasih je terapija najboljše mesto za raziskovanje teh in iskanje novih načinov za spopadanje z njimi.

Čeprav se sliši poenostavljeno, je globoko dihanje nekaj, kar se mi zdi kritično, ko doživljam te vrste močnih čustev. Res. Čutim to neizmerno frustracijo vse in vse v meni se zategne. Da se spopadam, zelo namerno sprejemam globoke, počasne vdihe in kisik stres nekoliko sprosti. To je biološka reakcija, ki jo lahko uporabite v svojo korist. Seveda, to moram vedno znova in znova izvajati, vendar še vedno deluje.

Poleg tega je vedno dobro, da se o teh vrstah čustvenih stanj pogovorite s svojim zdravnikom, saj bi jim lahko pomagali z zdravili. sprememba ali bi lahko bili celo stranski učinek zdravil (nekaj svoje jeze pripisujem enemu od mojih zdravil, vendar koristi odtehtajo to stran učinek).

Nisi tvoja frustracija, tesnoba, razdražljivost in jeza

Ljudje vedno pravijo: "Nisi tvoja bolezen." To je res. Res je tudi, da vaše frustracije, tesnoba, razdražljivost in jeza tudi niste vi in ​​verjetno bipolarno povezani. Če je temu tako, je pomembno, da te stvari obravnavamo tako, kot so - simptome zdravstvene bolezni. Niso karakterne hibe niti osebnostne lastnosti. So lastnosti, ki jih prinašajo napačni možgani.

To ne pomeni, da vam ni treba prevzeti odgovornosti zanje ali za svoja dejanja, povezana z njimi, pravzaprav ravno obratno; proaktivna naravnanost je kritična - vendar pomeni, da se lahko tem čustvenim stanjem pomaga in se lahko začnete z njimi bolje spoprijeti in pustite, da na vas vplivajo manj.

Oglejte si knjigo Natasha Tracy: Izgubljeni marmorji: Vpogled v moje življenje z depresijo in bipolarnostjo in se povežite z njo naprej Facebook, Google+ ali Twitter ali ob Bipolarni burble, njen blog.