Zmešajte rutino in naključnost za svoje duševno zdravje
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Zmešajte rutino in naključnost za svoje duševno zdravje
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Bipolarna krivda in sramota
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Zmešajte rutino in naključnost za svoje duševno zdravje
Rutine so ključne za obvladovanje vsega, od depresije do ADHD, bipolarne motnje do mejne osebnostne motnje in še veliko več. Rutine ponujajo predvidljivost in stabilnost ter pomagajo pri zagotavljanju samooskrbe. Upoštevanje predvidljivih dnevnih urnikov nam daje občutek nadzora nad našim življenjem.
Tako pomembne kot so rutine za naše duševno zdravje, če postanejo neprožni, se lahko začnemo počutiti ujete. Rutina ne pomeni, da sledite strogemu urniku ali padete v kolo. Ne da bi popolnoma opustili svojo rutino, poskusite zmešati tako, da dodate koščke raznolikosti. Na primer, nadaljujte po načrtovanem času vadbe, vendar spremenite, kar počnete.
Tu je še nekaj nasvetov za mešanje vaše rutine:
- Spremenite nastavitev. Če je mogoče, odnesite delo ali druge projekte na drugo lokacijo, na primer v kavarno ali knjižnico.
- Poskusite nekaj novega. Dodajanje novega recepta lahko popestri zdravo prehrano.
- Stopite iz svojega območja udobja. Ali čakate, da ni nikogar, preden prejmete vašo pošto? Poskusite ga pobrati, ko je ena oseba tam. Reci živijo.
Rutina je ključnega pomena za duševno počutje in tako je tudi nekoliko razbiti. Pomislite, kaj počnete in kako lahko vanj dodate drugačen element.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo z rutinsko
- Obstojnost bipolarne motnje zahteva rutino
- Kaj je bipolarna rutina?
- Načrt po korakih, da se čez dan prebijete z tesnobo
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Kako ima vsakodnevna rutina koristi za vaše duševno zdravje? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Bipolarno zagovorništvo: Kako postati bipolarni zagovornik?
- Opomnite se, da niste več osamljeni po stihiji duševnega zdravja
- Otroški ADHD in krajo
- Kako upravljati zdrsi v obnovitvi motnje prehranjevanja
- 26 Dejavnosti samooskrbe za zmanjšanje učinkov stresa
- Stigma o zlorabi snovi: ovira pri odpravi odvisnosti
- Je vztrajanje ADHD ali hiperfokus?
- Benzodiazepinska odvisnost, odvisnost in umik
- Starostna regresija v disociativni motnji identitete
- Ustavi se moten tekaški komentar v svoji glavi
- Ukrepi duševnega zdravja za otroke z ADHD se bodo zgodili
- Nasveti za odpravo motenj za počitnice
- Kaj storiti, kadar anksioznost vpliva na koncentracijo
- Ali vaša vera podpira ozdravitev pred PTSP ali ga omejuje?
- Študentje z duševno boleznijo - Nasveti za preživetje
- Obvladovanje vsiljivih misli pri bipolarni motnji
- Zakaj je verbalna zloraba tako nevarna
- Kako se spopasti s samozavestjo med počitnicami
- Neumnost in verbalna zloraba Ad Hominem: opredelitev in primeri
- Obravnavanje disforije, občutljive na zavržanje (RSD) in ADHD
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarna krivda in sramota
Ste že slišali, da ljudje govorijo o bipolarni krivdi in sramu? Krivdo čutimo, ko živimo z bipolarno motnjo in je lahko zelo nadvladujoča. Empatična stran nas krepi te globoke občutke krivde. Ta intenzivna čustva, zlasti v obdobju depresije ali manije, povzročajo, da se premagujemo z negativnimi mislimi in samo-sovraštvom. (Pazi Hannah)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Nadaljujte naprej proti blaženosti tako, da skrbite zase
- Ne pustite, da vas doma potuje tesnoba in PTSP
- Skrb za vaše duševno zdravje med potovanjem
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Anksioznost nima nič skupnega s pogumom ali značajem. Popolnoma nič."
Preberi več citiranje tesnobe.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
