Motnje spanja in duševno zdravje
Ali ste vedeli, da so lahko motnje spanja simptomi duševnih bolezni ali povzročajo duševne bolezni? Plus motnje spanja vplivajo na obstoječe duševne bolezni. Nauči se več.
Večina ljudi ve, da je spokojno spanje vsako noč pomembno in da je osem ur spanja idealno. Večina ljudi ne ve, kakšen učinek ima spanje na duševno zdravje.
Medtem ko so motnje spanja pogoste, skoraj 70% Američanov priznava pogoste težave s spanjem, se večina ljudi tega ne zaveda motnje spanja lahko kažejo ali celo povzročajo duševne bolezni.
Motnje spanja so lahko simptomi duševne bolezni
Nevroznanosti ni jasno, kakšna je natančna povezava med duševnim zdravjem in spanjem, vendar so motnje spanja že dolgo pokazatelji stanj, kot sta depresija in tesnoba. Ko se opravlja izpit za duševno zdravje, se zastavljajo vprašanja o času spanja, trajanju in navadah zaradi razširjenosti neurejenega spanca, ki spremlja duševne bolezni. Šteje se, da so motnje spanja simptom:
- Anksiozne motnje ("Anksioznost in motnje spanja")
- Depresija ("Depresija in motnje spanja")
- Bipolarna motnja ("Težave z bipolarno motnjo in spanjem")
- ADHD ("ADHD in motnje spanja")
- Uživanje drog in alkohola / "Alkoholizem, odvisnost od drog in motnje spanja")
Ali lahko motnje spanja povzročijo duševne bolezni?
Medtem ko mislijo, da te psihiatrične bolezni povzročajo motnje spanja, raziskave zdaj kažejo, da velja tudi obratno: motnje spanja lahko povzročijo duševne bolezni.
- Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje z motnjami dihanja, povezane s spanjem, na primer spalno apnejo, med 60 in 260% več verjetno, da se razvije depresija, pri čemer se resnost motenj dihanja ujema z verjetnostjo depresija.
- Ugotovljeno je, da imajo ljudje s kronično nespečnostjo večjo verjetnost za razvoj velika depresija, anksiozne motnje in vprašanja zlorabe snovi in umreti s samomorom.
Poleg tega nedavna študija v reviji Spite ugotovili, da je nespečnost pri najstnikih napovedovalec depresije pozneje v življenju. Najstniki z nespečnostjo so v zgodnji odrasli dobi 2,3-krat pogosteje razvili depresijo. Še več, ista študija je pokazala, da motnje spanja niso samo napovedovale prihodnje duševne bolezni, ampak so bile tudi napovedovalke resnosti bolezni.
Vpliv motenj spanja na obstoječe duševne bolezni
Znano je, da tudi motnje spanja poslabšajo simptome duševnih bolezni. Šteje se, da pomanjkanje spanja spodbuja del možganov, ki je najbolj povezan z depresijo, tesnobo in drugimi duševnimi boleznimi.
Pokazalo se je tudi, da pomanjkanje spanja oživi bolezenske lastnosti, kot so manija pri bipolarni motnji. Študije so pokazale, da je od 25% do 65% manične epizode so bile pred motnjo spalnega cikla. Ta motnja bi bila lahko tako preprosta, kot če bi ostali pozno, da bi si ogledali dober film. Ko je človek vstopil v manično fazo, manj verjetno počuti potrebo po spanju, kar še dodatno spodbudi njihovo manijo.
Podoben učinek je opazen pri anksioznih motnjah, kjer pomanjkanje spanja poveča tesnobo in posamezniku težje zaspi naslednjo noč.
Zdravljenje duševnih bolezni in motenj spanja
Ker so duševne bolezni in motnje spanja tako tesno povezane, strokovnjaki priporočajo, da se obojega obnese nemudoma ocenimo in zdravimo ter bolnikom nakazujemo, da razvijejo dobre spalne navade za spodbujanje zdravega spanca. Paciente in njihove družine prav tako spodbujamo, naj pazijo na znake motenj spanja, saj bi lahko bili napovedovalci poslabšanja duševnega zdravja.
Navodilo za oddelek Spodnje motnje in duševno zdravje
