Življenjski trener ali terapevt: Koga bi morali najprej videti?

Številni odrasli, ki so jim pred kratkim diagnosticirali hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), se odločijo za ogled trenerja ADHD, ki jim bo pomagal pri delu s ključnimi vprašanji stanja - na primer načrtovanjem in upravljanjem časa -, ki lahko včasih postanejo vsakdanje življenje in uresničujejo druge cilje težko.

Kaj pa, če odgovor, vsaj takoj, ni življenjski trener, ampak terapevt? Kako nekdo ve, katerega strokovnjaka je videti?

Beth Main in Sandy Maynard, certificirani trenerji ADHD, pojasnjujejo:

ADHD trener vs. Terapevt

Glavno: Na splošno terapevt olajša ozdravitev, medtem ko ADHD trener olajšati ukrepanje.

Terapevt porabi več časa za čustvene vidike ADHD in lahko zdravijo obstoječa stanja, kot so motnje razpoloženja in tesnoba. Trenerji pomagajo strankam razviti veščine in strategije za premagovanje primanjkljajev izvršilne funkcije, kot so načrtovanje, organiziranje in upravljanje s časom.

Trenerji lahko do neke mere delujejo na čustvenih izzivih, terapevti pa delajo tudi na življenjskih spretnostih. Razlika je v stopnji prisotnosti vsake potrebe. N

Če je glavni izziv obvladovanje ali razumevanje čustev, zlasti tistih, ki so prisotna že leta, bi bila terapevtka verjetno ustrezna možnost.

Podobno je, če so glavni cilji organiziranje, upravljanje časa in ustvarjanje zdravih rutin, boljši pristop bi bil trener. Ni redkost, da človek hkrati sodeluje s terapevtom in trenerjem.

[Kliknite za branje: Treniranje skozi življenjski cikel ADHD]

Meynard: Nezdravljena sočasna stanja - motnja razpoloženja, anksioznost, zloraba snovi in ​​/ ali obsesivno-kompulzivna motnja - je treba zdraviti z zdravili in / ali terapijo, preden bo lahko usposabljanje učinkovito. Če ne moremo nadzorovati svojih čustev, je še en razlog za določitev časa s terapevtom. Stranka mora biti pripravljena, pripravljena in usposobljena, da bo postopek deloval.

Glavno: Kar zadeva certificiranje, mora psihologi pridobiti dovoljenje države, da lahko opravljajo prakso, vendar pa za trenerje certificiranje ni obvezno. Akreditacija je dober pokazatelj, da ima trener ustrezno raven usposabljanja in izkušenj, da bo učinkovit.

Poleg certificiranja se vedno pogovarjajte s potencialnim trenerjem in se sami odločite. Vprašajte o njihovih izkušnjah in usposabljanju in vedno poskrbite, da se z njimi počutite prijetno.

Moteno ali izogibanje vedenju?

Meynard: Včasih potreba po terapiji ni očitna. Moj varovanec Fred je prišel k meni, pripravljen začeti trenirati. Fredovi načrti so bili, da zapusti družinsko podjetje in začne svoje podjetje na Zahodni obali, kjer je vzpostavil nekaj stikov in virov. Skupaj smo Fred in jaz opredelili korake za dosego tega cilja ter razvili strukture in strategije za dosego njegovih ciljev. Fred je vsak teden odhajal s seznamom stvari, ki jih je treba opraviti, in načrtov za njihovo uresničitev, vsak teden pa se je vračal s tem, da ni ničesar prečesal s seznama.

Ko sem ga vprašal, za kaj je preživel svoj čas, je bil seznam stvari, ki mu jih je uspelo narediti, dolg. Ocenili smo, kaj je narobe. Ni ga motilo, saj smo identificirali in delali na odpravi značilnih virov odvračanja. Fred je prav tako uvedel vizualne opomnike, s katerimi je sledil svojim ciljem. Zdelo se mi je izogibanje.

[Pridobite ta brezplačni vir: 19 načinov za izpolnitev rokov in dokončanje stvari]

Predlagal sem, da, ker trener ne deluje, bi ga lahko kaj drugega oviralo, da bi napredoval naprej. Treniranje smo zadržali, dokler se ni pogovarjal s svojim terapevtom.

Tri mesece pozneje se je Fred vrnil s seznamom ciljev in se mi zahvalil, ker sem predlagal, da vidim svojega terapevta. Čustveni bloki so mu resnično preprečevali, da bi šel naprej.

Fred mi je rekel: „Sandy, narobe si bil, ker trener sploh ni delal. Minili so že trije meseci in svojega seznama nisem izgubil! "Oba sva se smejala in pregledala njegov seznam in strategije, o katerih smo razpravljali. Fred je naslednji teden poročal, da so skoraj vse predmete na njegovem seznamu končane, njegova miza pa je začela videti kot delovni prostor namesto zaboj za recikliranje.

Slaba organizacija? Ali čustveni bloki?

Maynard: Druga moja stranka, Gwen, je bila prepričana, da ji bo izobraževanje pomagalo razviti boljše sisteme upravljanja časa in organizacije, ki ji bodo pomagali poiskati novo službo po ločitvi.

Govorili smo o njenem življenjepisu in predlogi za spremno pismo, ki ga lahko prilagodi vsaki aplikaciji. Ogledali smo si njen urnik in opredelili prednostne naloge, da bi si odpravili čas za iskanje zaposlitve, tako da smo odpravili nebistvene naloge.

Gwen se je pogosto vračala brez napredka. Skupni imenovalec je bil "The Ex." Čeprav je bila ločitev dokončna, so bili jasni znaki soodvisnosti in krivde.

Gwen ni sprejela svojega statusa, ki se je ločila, ali je predelala zamere. Njeno čustveno stanje jo je ohranjalo v nenehnem pretresu in jo odvračalo od najpreprostejših nalog, ki so si jih zadale.

Predlagal sem, da bo morda prehitro napredovala s svojimi cilji in da bo morda potrebovala čas za zdravljenje. Priporočil sem terapevta, ki izvaja kratko kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in poudarila, da jo lahko polno razumevanje čustvenih dejavnikov, ki jo zadržijo, pusti naprej.

Tri mesece pozneje sem poklical terapevtko Gwen in rekel, da je pripravljena nadaljevati z menoj, in naš prvi trening je to potrdil. Gwen je bila videti bolj umirjena, srečnejša in bolj samozavestna. Gwen se je že zgodaj trudila biti dosledna, vendar je prevzela odgovornost za svoja dejanja in se s prakso lahko odločila manj impulzivno.

Veliko mojih strank še vedno vidi svoje terapevtiin se zanašajo na terapijo, da delujejo na svoje občutke strahu in jeze. Treniranje je koristna in koristna izkušnja, ko smo pripravljeni na usposabljanje, vendar je pogosto potrebno sodelovanje s terapevtom, da se to zgodi.

[Kliknite za prenos: Vaš brezplačni vodnik za mehanizme za preprečevanje ADHD]

Posodobljeno 7. januarja 2020