Okrevanje duševnega zdravja in pretiravanje

V svojem zadnjem članku sem govoril o nespečnost in vpliv, ki ga lahko ima na duševno zdravje. Govoril sem o pomenu spanja pri našem okrevanju. Lahko sproži občutke, ki bi jih lahko imeli v bližini ponovitve. Pogosto je nespečnost samo nespečnost. Toda prespanje je drugače. Veliko drugačno. Noč in dan drugačen - Oprostite grozni punčki!

Zakaj duševna bolezen povzroča motnje spanja?

Razlogov je veliko, a osredotočimo se na nekaj:

> Zdravila lahko neizmerno motijo ​​spanec. In večina od nas je to že doživela, zlasti ko smo prvič postavili diagnozo ali poskusili novo zdravilo. Najpogostejša zdravila, ki se pogosto štejejo za najučinkovitejši, povzročajo občutek izčrpanosti, minljivosti.

Spominjam se, da sem prvič dobil večji stabilizator razpoloženja. Uro po zaužitju sem se počasi zapiral in sem našel pot v posteljo. Zbudil sem se, ko je bilo temno; ostali hiši spijo, uživajo v svojih normalno spalnih vzorcev in padel, blaženo, nazaj zaspal. Stvari so se na ta način nadaljevale nekaj tednov, pogosto mesecev, počasi pa je moje telo spet postalo moje. Prilagodila se je zdravilom.

Ampak to ni vedno preprosta, naporna, čakalna igra, včasih pa zdravil preprosto ni pravica zdravil in hrbta v kvadratu, ki poskuša nekaj drugega.

Psihiatrična zdravila niso edini razlog, zaradi katerega lahko duševne bolezni povzročijo veliko spanja.

>Depresija. Sovražim to besedo. Sovražiš tudi ti. Depresija negativno vpliva na naš spanec. Matematika na tem je precej preprosta: ko vaš svet postane črn, se vaše telo v odzivu upočasni in vaš um naredi isto. Ko ste depresivni, bi raje biti spati. Svet vam le malo ponuja, ko se počutite nizko in več spite, je naravna reakcija - To večinoma temelji na nizki ravni serotonina. Zdravilo deluje tako, da uravnoteži te ravni, vendar dokler ne deluje, dokler ne delujete z njimi in poiščite uspeh, spanje se mi zdi popoln oprijem.

> Če se srečujete z visoko stopnjo stresa, če na to vpliva vaše duševno zdravje, se raje skrijete v postelji kot pa da se soočite s svetom. Stres lahko povzroči depresijo in lahko postane grd, neusmiljen cikel, vendar ne bo trajal večno. Preprosto se počuti, kot bo.

Kako lahko razlikujemo "normalno" motnjo spanja od ene, ki kaže na relaps?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, temveč nekaj spremenljivk:

> Če spite preveč na a redno, čez nekaj dni, morda teden dni, se posvetujte s svojim psihiatrom. Življenje je naporno in vsi občasno več spimo, vendar je pomembno, da izključimo simptome ponovitve. Prej ko ga ujamete, hitreje se boste lahko prepričali, da boste ostali na poti.

> Če ugotovite, da spite osem ur na noč ali kar je za vas "normalno", vendar zaspite sredi dneva, ocenite situacijo.

> Vprašajte tiste okoli sebe, osebe, ki so vam najbližje, če so opazili kakšno spremembo v vašem razpoloženju. Ja, vem, je res dražeč to je treba storiti za koga od nas, vendar se vprašajte: če bi nekoga ljubili in opazili, da se muči, bi jim povedal? Seveda bi. Pustite ljudi v vaše življenje.

Končne misli? Vsi se v nekem trenutku na poti do okrevanja duševnega zdravja borimo s težavami s spanjem. Lahko se dotaknem le nekaj, vendar delim vaše izkušnje; pogosteje kot delitev izkušenj nas v boju začuti manj sami.