Upravljanje s časom in ohranjanje produktivnosti ostaja trajen in frustrirajoč pandemijski izziv za mnoge ljudi z ADHD. Če si želite povrniti red in smer, se vrnite k osnovam: ustvarite preprosto strukturo, spoznajte svoje energijske vzorce, postavite nove meje in uporabite druge spodnje nasvete ...
Nadaljujte Z BranjemBrez voženj na delovnem mestu in sestankov PTA ter nočnih zmenkov je enostavno izgubiti občutek za čas. Vsak dan se počuti kot sreda, kar vznemirja in izčrpava - včasih pa tudi osvobaja. Tukaj se naučite, kako je zaradi pandemične osnove za bralce ADDitude težko ostati zdrav rutino, ohranite pozo...
Nadaljujte Z BranjemPrehodi dnevnega urnika so skromni, zavlečeni in naravnost frustrirajoči za mnoge odrasle z ADHD ki se borijo za prehod iz želene dejavnosti (spanje) na manj zaželeno aktivnost (priprava na delo). Tu anketiranci nedavnih nagradnih iger Time Timer delijo svoje najboljše nasvete za upravljanje preh...
Nadaljujte Z BranjemMožgani ADHD prekipevajo od ustvarjalnosti, strasti in navdušenja - še posebej za nove izkušnje. Poiščejo stimulacijo in nato hiperfokus na vir, ko ga najdejo. En končni rezultat: pri odraslih z ADHD hobiji v T-minusu en teden pogosto preidejo iz interesov v obsesije. Ko nas nekaj vzbudi zanimanj...
Nadaljujte Z BranjemADHD nima "zdravila" - niti ga ne bi smel. Obvladovanje ADHD ne pomeni vgradnje ali umiritve; gre za izstopanje - prepoznavanje svojih konkurenčnih prednosti in razvijanje teh moči v veščine, ki vam bodo pomagale doseči vaše osebne cilje.V 15 letih zdravljenja odraslih z ADHD sem ugotovil šest in...
Nadaljujte Z BranjemMnogi ljudje z ADHD odlično delajo pod pritiskom. Zajce potegnemo iz klobukov – ustvarimo čarovnijo v zadnjem trenutku na začudenje (in jezo) naših učiteljev, šefov, vrstnikov ali družinskih članov. Začetek ali dokončanje nalog, tudi celotnih projektov, odlašamo do noči pred rokom. Ampak ponavadi...
Nadaljujte Z BranjemVprašajte vsakogar z ADHD za nasvete o upravljanju časa in nedvomno boste dobili mešanico nekonvencionalnih, a briljantnih strategij. To je zato, ker se od možganov ADHD zahteva, da o večini stvari razmišljajo izven okvirjev – zlasti o spremljanju časa in organiziranosti.Od nekonvencionalnih sist...
Nadaljujte Z BranjemVaš seznam opravil je močan, vendar ni čaroben. Ko se soočite z navalom motenj, prekinitev in digitalne preobremenitve, lahko ta seznam »opravkov« postane Seznam »ne-ne-niti-poskušam« za ljudi z ADHD in šibkimi veščinami izvršnega delovanja, kot so upravljanje časa, določanje prioritet, in trajno...
Nadaljujte Z BranjemZamujeni roki, nenehne zamujanja, podcenjevanje, kako dolgo dejansko traja naloga – ljudje z ADHD imajo veliko občudovanja vrednih lastnosti, a sposobnost upravljanja časa je le redko ena izmed njih.To vedenje ni namerno; veliko ADHD možgani imajo dve stikali: "zdaj" in "ne zdaj". Združite to s š...
Nadaljujte Z BranjemMožgani ADHD uspevajo s strukturo, vendar je lahko težko najti rutine in prakse, ki najbolje delujejo za vas. tukaj, ADDitude Bralci so delili svoje odgovore na vprašanje: "Katera je vaša najbolj zadovoljujoča ali nezlomljiva dnevna rutina?" Naročanje na storitev kompleta obrokov, nastavitev osmi...
Nadaljujte Z Branjem
Nadzor pištole je vroča tema. Ko sem na spletu, se na splošno izogibam političnim razpravam. Ker ...
Kaj je potrebno za uspeh kljub motnji hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)?Za začetek...
Zdi se, da je naš svet vse bolj strupen; obvladovanje tesnobe v tem strašljivem, stresnem okolju ...